7 tips bỏ túi giúp dân công sở đẩy lùi bệnh viêm xoang

Mùa hè trời nóng như đổ lửa và nhiều người thích thú khi được sinh hoạt cả ngày trong điều hòa. Tuy nhiên, ngồi trong phòng điều hòa quá nhiều là nguyên nhân của bệnh viêm xoang. Không khí khô và lạnh của điều hòa sẽ làm dây thanh âm dễ bị kích ứng, sức đề kháng kém là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Hơn nữa sự chênh lệch nhiệt độ ngoài trời và trong phòng điều hòa rất lớn, thay đổi thân nhiệt nhanh chóng khiến cơ thể mệt mỏi. Chính sự thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập dẫn tới các bệnh về viêm họng và viêm đường hô hấp. Ngoài ra, trong phòng điều hòa các cửa phòng đều được đóng kín vì vậy mức độ lưu thông không khí trong phòng với tần suất thấp tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh lan truyền từ người này sang người khác. Bệnh thường biểu hiện bằng các triệu chứng viêm xoang ban đầu: đau đầu, khó thở, sổ mũi, thậm chí hơi thở có mùi… Viêm xoang là một trong số chứng bệnh mà dân công sở thường phải đối mặt.

Dưới đây là những bí kíp giúp người bị viêm xoang mũi dễ chịu hơn khi trong phòng điều hòa.

Tips 1: Hỉ mũi đúng cách

Giải phóng chất nhớt tiết ra để là sạch khoang mũi cũng là cách giúp điều trị viêm xoang. Để giúp chất nhớt thoát ra khỏi xoang nên hỉ mỗi lần từng bên lỗ mũi, như vậy sẽ dễ dàng tống vi khuẩn ra ngoài hơn vì hỉ hai bên mũi cùng lúc có khả năng làm tăng áp suất ở tai trong, đưa ngược vi khuẩn vào sâu hơn trong xoang.

Tips 2: Massage và chườm nóng sống mũi

Day huyệt hai bên sống mũi hoặc massage sẽ giúp cho máu vùng xoang lưu thông và giúp giảm đau. Có thể đắp khăn mặt nóng lên mắt, trán, hai gò má nếu xoang vùng đó đau, chỉ vài phút là thấy cơn đau giảm.

Tips 3: Rửa hốc mũi bằng nước muối sinh lý

Đây cũng là một trong những cách trị viêm xoang mũi hiệu quả. Bạn nên rửa từng bên lỗ mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% hay tự pha một muỗng cafe muối với 2 tách nước ấm + một ít bicarbonat. Khi rửa mũi hãy dùng một chén đủ rộng rót nước muối pha vào rồi ngửa đầu ra sau, bịt một bên lỗ mũi, hít nước muối vào lỗ mũi bên kia, nhẹ nhàng hỉ mũi ra. Ðổi bên lỗ mũi và lập lại động tác này.

Tips 4: Nằm gối cao

Khi nằm ngủ, để đường hô hấp được thông thoáng và dịch từ khoang mũi không khiến bạn khó thở, bạn nên chêm gối để nâng đầu cao. Nằm gối cao sẽ giúp việc dẫn lưu chất nhớt từ xoang và mũi ra đỡ nhỏ giọt xuống gây kích thích cổ họng.

Tips 5: Đi bộ giúp thông thoáng khoang mũi

Viêm xoang do niêm mạc mũi phù nề, ứ dịch lâu ngày, gây ngạt, gây viêm nhiễm. Đi bộ sẽ giúp cho mũi thông thoáng, tránh được viêm nhiễm, do không còn dịch ứ đọng.

Tips 6: Tăng độ ẩm không khí

Mùa hè nắng nóng, bạn sử dụng điều hòa và thấy bệnh viêm xoang càng nặng hơn. Hãy nhớ khi bật điều hòa cần phải lưu ý đến độ ẩm của không khí. Bạn nên duy trì một độ ẩm nhất định bằng máy tạo độ ẩm và phải làm sạch máy 1 lần/tuần để khử nấm mốc giúp ngăn vi khuẩn phát triển và phòng ngừa viêm xoang.

Tips 7: Xông hơi với nước nóng

Xông hơi nước nóng giúp cho khoang mũi thông thoáng và giữ được độ ẩm cho mũi, nhằm duy trì nhu động cho những mao niêm mạc xoang, giúp chất nhớt lưu thông và các xoang được dẫn lưu. Bạn có thể đứng dưới vòi sen nước ấm khoảng 5 – 10 phút, 2 lần/ngày, hoặc lấy một tô nước nóng tỏa hơi, đầu phủ một chiếc khăn tắm tạo ra như một chiếc “lều” để hơi nước nóng không thoát ra bên ngoài mà tập trung vào một khu vực.

Ngoài ra, khi hoạt động cơ bắp có thể bớt nghẹt mũi, nặng đầu. Đấy là hoạt động thể chất giúp phóng thích adrenalin có tác dụng làm co mạch khiến cho niêm mạc xoang đỡ phù nề.